日々の出来事

無理にダイエットしなくても、やせる方法があるとしたらー

普通に食べている人が、体重を減らしたいと考えるとき、あなたはどうしますか?

「食生活の改善」から始める人が大半だと思います。いわゆる「ダイエット」です。

以前からさまざまな「ダイエット法」が本やテレビで紹介されていますが、最近は、「プチ断食」「スローブレスダイエット」「ジュースクレンズ」ダイエットなどが人気です。

「ジュースクレンズ」ダイエットとは、3日間、食事の代わりに、果物や野菜のみをフレッシュジュースにして飲むというダイエットです。3日間が終わったら、お粥などを食べて徐々に通常の食生活に戻していくのですが、「プチ断食」と似ています。

でも、これらのダイエットは、「日常生活」から少しかけ離れているような気がします。つまり、それらの「ダイエット」を成功させるためには、その裏に隠れた「日常生活」に「ある程度の窮屈さ」が加わるということです。

夜更かしせず、早めに寝る、酒を飲むのを少し控える、食後は歯磨きをしてだらだら食べ続けない、まわりにパンやお菓子を置かない、食事は炭水化物を控えて野菜から食べる、など「日常生活」の改善が伴ってこそ成功するのではないでしょうか。

「日常生活」は今まで通りで、たとえダイエットをしなくても、確実に体重を減らす方法はないのでしょうか。

あります。あなたがやるべきことは「ぶらぶら散歩」です。

 

 

よく言われていることなので、「なあ~んだ。」と思われた方も多いのではないでしょうか。

でも、「毎日30分の散歩で、何を食べても体重を減らすことができる。」という話を聞いたことがありますか?

すこし、大げさな言い方かもしれません。

デューク大学の研究で次のような実験が行われました。

彼らは、普通の中年の男女に、8ケ月間これまでの食生活を変えずに過ごすようにお願いしました。

中年の男女はその8ケ月間を次のような運動量に応じて4つのグループに分かれました。

1つ目のグループには、その8ケ月間、週に20マイル(32キロ、1日約3キロ以上)の息が切れるくらいのジョギングに匹敵するハードな運動を課しました。

2つ目のグループには、それより距離が短い、ややきつめのジョギングのコースを課しました。

3つ目のグループには、比較的やさしい週に12マイル(19キロ、1日約2キロ以下)程度の歩く速さの運動を課しました。

4つ目のグループには、全く運動を課しませんでした。

その実験で明らかになったことは、それ程驚くべき結果ではありませんでした。

人は一生懸命運動に取り組めば取り組むほど体重も減り、ウェストも小さくなります。

全く運動をしなかった4つ目のグループは、体重も増えていました。

しかし、注目すべきことは、3番目のグループです。比較的やさしい1日に30分程度、2マイル以下を「ぶらぶら散歩」したグループも実際に体重を減らしていたのです。

彼らは8ケ月間で、体重の1パーセントほど減っていました。「ウェスト」も「太もも」も小さくなっていました。

米国の「疾病対策予防センター」も「1日30分の散歩」を奨励しています。(「医学研究所」などは60分がより効果があると言っていますが...)

「ダイエット」は日常生活そのものを変えないとなかなか成功しません。でも、日常生活のほんの1部分の習慣に「ぶらぶら歩き」を付け加えてみてください。

それだけで、十分「ダイエット」効果があるのです。

体重を減らすのに、「食べないで済ますダイエット」は必ずしも必要ではないということです。

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 日々の出来事

    筑後川河川敷ゴルフコース

    筑後川の河川敷には4つのゴルフコースがあります。久留米市に「長門石ゴル…

  2. 日々の出来事

    プーと大人になった僕

    今日は2018年9月14日(金)です。今日から待ちに待った映画「プ…

  3. 日々の出来事

    あなた自身から始めなさい

    「あなた自身から始めなさい。」というのはボランティア精神の根幹となる言…

  4. 日々の出来事

    私の愛読書は「くまのプーさん」です。

    私は、とある「塾」で英語の講師をしています。その塾の飲み会で、…

  5. 日々の出来事

    朝は一杯の珈琲から

    朝起きて、最初にすることは、コーヒーメーカーで「珈琲」を淹れることです…

最近の記事

おすすめ記事

  1. ドレミの歌の魅力はどこに?
  1. 英語の曲

    Busy
  2. インストルメンタル

    エピローグ
  3. 日本語の曲

    二次元
  4. 英語の曲

    小さな瞳
  5. 英語の曲

    グローイング・アップ
PAGE TOP